Savoir gérer son stress

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Objectifs

A l’issue de la formation, tous les agents seront capables de maîtriser leur stress, d’acquérir des outils ainsi qu’une méthodologie pour gagner en sérénité et en efficacité professionnelle.

Les compétences qui seront mises en pratique sont définies comme suit :

• Identifier les sources du stress

• Comprendre les processus biologiques du stress et leurs conséquences

• Analyser ses réactions et ses limites face au stress

• Apprendre à respirer et se relaxer 

• Augmenter sa résistance face au stress

• Transformer le stress de moteur de son efficacité professionnelle

Points clés

Approche technique et physiologique du stress

• Qu’est-ce que le stress ?

  • Définition du stress

  • Identifier les différentes phases du stress

  • Identifier votre profil de stressé

À partir d’un test, nous identifierons notre profil de stressé et à partir des résultats, nous étudierons les différentes réactions face au stress

• La gestion personnelle du stress

  • Identifier ses émotions et en faire une force

  • Apprendre à agir plutôt que réagir

  • Être à l'écoute de ses besoins

  • Développer la confiance en soi 

Mise en pratiques d’exercice de respiration et différentes techniques pour gère son stress et ses émotions 

• Surmonter le stress au travail

  • Analyser ses facteurs de stress au travail : conflits, changements, surmenage

  • Prendre conscience de l'impact du stress sur son travail et celui de son entourage

  • Savoir s'adapter pour affronter les situations difficiles

Mise en situations de situations stressantes et analyse des agents stressant pour apprendre à les contrôler

Différentes techniques de gestion du stress : en faire un atout

• Créer un climat de confiance avec son environnement : Communiquer 

  • Fonctionner sur des bases saines 

  • Prendre du recul face aux événements 

  • Apprendre à dédramatiser 

  • Apprendre à recadrer 

En groupe, nous allons établir des axes d’améliorations pour faire évoluer le climat dans notre environnement quotidien

• Convertir le stress en moteur de son efficacité

  • Réagir pour ne pas se laisser paralyser par le stress

  • Mettre l'énergie produite par le stress au service de son action

  • Capitaliser son expérience et faire du stress une source de progrès

  • Adopter une attitude sereine et positive

  • Prévenir son stress par un mode de vie adapté

Faire un plan d’action sur la mise en place de nouvelles habitudes pour faire du stress un atout